作为女性，很多女性朋友每个月都要经历一次痛苦的疼痛，那就是痛经。我也一样。每次我的月经来了，都很痛，让我的生活很痛苦。然后有一天，朋友给我讲了一些痛经的自我保健方法。感觉不错，就分享给大家吧。

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月经第一，就要开始学习和了解一些卫生常识。我们应该对痛经的生理有正确的认识，消除内心的恐惧和紧张，知道如何预防原发性痛经或提高痛阈以减轻疼痛程度。注意经期和性卫生，防止经期和分娩时向上感染，积极防治可能引起经血潴留的疾病。

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经期要注意保暖，忌食生冷食物，防止寒邪侵袭，注意休息，减少疲劳，加强营养。尽量少做剧烈运动，避免过度情绪和愤怒，保持愉快的心情，平时防止过度房事劳动，经期绝对禁止性生活。

3、

月经期间，饮食也很重要。月经前及经期应忌食寒凉食物，以免寒凝血瘀导致痛经加重。月经量过多者，不要吃辛辣、香燥之物，以免热迫血液循环，出血更多。并且注意不要乱用药，根据痛经的原因进行治疗。