维生素C是人体生长必需的营养素。这种营养的主要来源是新鲜的蔬菜和水果。多吃新鲜的水果和蔬菜，可以补充人体每天所需的维生素C。日常生活中补充充足的维生素C，可以增强体质，强健骨骼。这种营养素对人体非常重要。

缺乏维生素C对身体危害很大。缺乏维生素C可能会引起发烧，因为当维生素C缺乏的现象发生时，患者的免疫力就会下降。免疫力下降后，感染和患病的风险会增加一倍。缺乏维生素C不仅会引起发烧，还会诱发上呼吸道疾病、感冒咳嗽等疾病。

生活中很多人会对维生素C缺乏的情况不以为然，认为这种情况没那么严重2。维生素C缺乏对身体有哪些危害？我们来看看维生素C缺乏的危害和影响。

1.影响免疫系统。

维生素C缺乏的现象会导致免疫系统的下降，而免疫系统的下降会导致一些免疫性疾病，如肾病综合征、慢性肾炎、自身免疫性肝炎等。患上这些疾病后，会对患者的身体造成严重的伤害。

2.骨质疏松症

维生素C对身体的正常循环非常重要。缺乏维生素C会导致骨质疏松。长期维生素C缺乏可能导致骨刺、骨折，维生素C缺乏要及时补充。

3.贫血症

缺乏维生素C会导致营养不良，长期缺乏这种营养素会导致患者贫血。贫血会引起头晕、头痛、乏力、心慌、气短等。贫血对身体的危害很大，及时补充营养可以缓解贫血的症状。

4.导致口腔疾病。

缺乏维生素C会引起口腔疾病，导致口腔溃疡和口腔黏膜损伤。及时补充维生素C可以促进口腔疾病的改善。

缺乏维生素C会对身体造成以上的伤害和影响，所以在这种营养缺乏的情况下，需要及时进行调整。饮食中多吃富含维生素C的蔬菜和水果，可以起到有效的调节作用。在饮食上做好调整后，一般不需要额外补充维生素C。

维生素C有抗氧化作用，补充维生素C对肤质非常好，所以很多人会盲目补充维生素C，虽然维生素C的功效和作用非常强大。但是，也不能盲目补充。盲目补充会引起血液系统、消化系统、免疫系统、泌尿系统、肿瘤等疾病。维生素缺乏后一定要适当补充，切记过量。