对于很多上班族来说，由于长时间呆在室内，空气质量比较差，加上现代社会高节奏的生活速度，很多人都患上了咽炎，对日常生活和工作造成了很大的影响。所以下面是预防咽炎的方法:

1.办公室内外温差大，室内空气质量差，容易诱发咽喉炎。大多数白领都在有中央空调的写字楼里工作。因为中央空调很难控制温度。夏季室内温度过低，冬季过高，室内外温差很大，中央空调清洗困难，影响室内空气质量。这些都容易在白领中诱发咽炎等口咽疾病。此外，由于封闭办公楼通风不良，细菌、病毒滋生，吸烟者“冒烟”。久而久之，细菌病毒和各种刺激性气体会使白领患上咽炎等口咽疾病。

2、工作压力大，长期精神紧张，导致免疫力下降，咽炎。现代科学研究证实，免疫能力降低，人体血液中的淋巴细胞数量相对减少，细菌容易乘虚而入。大部分白领由于工作压力大，长期精神紧张，生活方式不规律，容易打破体内常驻菌的平衡，导致免疫力下降。一旦免疫力下降，细菌就会乘虚而入诱发疾病，比如细菌引起的咽喉感染。

3、应酬多，夜生活丰富，也会导致咽喉感染咽炎。白领作为社会精英，因为工作需要，经常要去一些社交场合，他们之间往往会敲定一笔生意。然而，过于频繁的应酬让他们的喉咙备受煎熬——男人的喉咙在酒精和香烟的围攻下“迷失”了。而女白领往往打扮“酷”，再加上烟雾的“熏陶”，也会导致咽喉感染。另外，白领工作压力大。辛苦一天后，他们晚上经常去咖啡馆、卡拉ok房等地方聊天、唱歌、跳舞。虽然他们放松了身心，但长期的夜生活也打乱了人体正常的生理节奏，导致身体疲劳，抵抗力下降，喉咙感染。

4.忽视早期症状，“小病”导致“大祸”。面对咽炎这种不大不小的疾病，很多白领并没有积极治疗。一些白领甚至在出现咽炎症状后还保持着抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯。这种对健康不负责任的态度，让他们陷入了急性咽炎——慢性咽炎的恶性循环。

综上所述，这是对如何预防咽炎这个问题的简单回答。朋友们一定要在日常生活中多了解咽炎，多了解咽炎的相关方面，为以后更好的防治这种疾病做好相应的准备，不要给它发生的机会。