清除大肠垃圾可按以下方法进行:

1.喝水，每天多喝水，养成每天喝水的习惯。早上可以喝一杯温水，可以刺激肠道蠕动，使肠道内的垃圾排出。晚上喝一杯水，可以补充身体流失的水分，防止肠道缺水。

2.饮食。每天多吃高膳食纤维的食物。膳食纤维高的食物可以促进肠道蠕动，有效排出肠道内的垃圾。

3、排便习惯，主要是养成定时如厕。如果感觉不舒服，就蹲5分钟，这样可以养成定时排泄的习惯。