我们都不想患肥胖症，但现在，由于人们缺乏锻炼和过量摄入食用油，患肥胖症的人数逐渐增加。那么患了肥胖症之后有哪些常见的减肥方法呢？这是很多肥胖人士极其关心的问题。

上腹部运动

1.身体呈平躺姿势，双脚平放。吸气时，你的手笔直地伸向天花板，与身体成90度角，作为预备动作。

2.将下半身贴在地面上，收紧腹部，在抬起头和脖子的同时呼气，保持大约3秒钟，然后回到步骤1。重复步骤1 ~ 2约15~20次。

NG:抬头时要注意，颈部不要前倾，以免过度扭动，损伤颈椎。

收紧小腹

1.身体呈卧姿，双手伸直，与地面垂直90度，然后抬起双腿，直到大腿也与地面垂直90度，膝盖微微弯曲，作为预备动作。

2.腹部收缩迫使原本接触地面的臀部离开地面，膝盖向上身移动，直到小腿与地面垂直90度。

3.保持第二步的姿势，将头抬离地面3秒钟。Step1~3可以做15~20次，可以锻炼下腹部肌肉。

侧腹雕塑

1.侧卧，右手伸直，右脸轻轻靠在上臂上，左臂尖端弯曲贴在左耳上，作为预备动作。

2.腹部收紧，同时头部从右上臂慢慢抬起，右前臂支撑地面。Step1~2重复15~20次，换边重复，锻炼侧腹肌。

虽然腹部减肥不是一件很简单的事情，但是为了我们的健康着想，患有肥胖症的人需要长期坚持。每天抽出一定时间锻炼，长期坚持。相信通过我们的不懈努力，肥胖会离我们越来越远。