如果身体疲劳，可以通过以下方式缓解:

1.多注意休息，放松心情，放松身体，可以有效缓解疲劳。

2、按摩全身，通过穴位和经络的调理，放松筋骨，缓解疲劳。

3.做适当的拉伸运动，每个动作持续10秒左右，不建议时间过长。

4.洗个热水澡缓解疲劳。洗澡可以有效促进身体的血液循环，进一步放松身体。

5.保持充足的睡眠也能有效缓解疲劳，睡觉时可以得到全身的放松。

在平时的工作学习中，一定要劳逸结合，不要过度劳累。在透支的情况下，身体的免疫力会下降。