就是半月板膝盖周围的组织。当它受伤时，会影响患者的膝关节活动。比如剧烈运动会带来强烈的疼痛。所以很多人认为得了这个病之后就不能运动了。其实这是一个错误的想法，也是对这种疾病缺乏了解造成的。患了这种病，可以做一些适度的运动。下面介绍一下适合半月板损伤患者的运动。

1.瑜珈

这种运动适合大多数慢性损伤患者。对于半月板损伤的朋友，做瑜伽时要注意，尽量避免使用腿部功能较多的动作，否则可能会加重病情。患者可以学习专门锻炼和恢复膝盖的课程。选择最适合自己的方法进行训练。经过一段时间的训练，你的状况会有一定程度的改善。

2.力量训练

从临床上看，膝关节半月板损伤大多是大腿肌肉无力造成的，不包括外力造成的损伤。因此，半月板损伤患者可以在自己能力范围内进行适当的力量训练，尤其是针对大腿。

3.游泳

游泳可以锻炼全身肌肉，增强心肺功能，是一种比较好的锻炼方式。因为游泳不会对膝关节造成过大的压力，所以膝关节半月板损伤的患者适合游泳。但游泳时要注意不要蛙泳，因为蛙泳会给膝关节带来很大的压力，不利于膝关节半月板损伤的治疗，还可能加重病情。

以上练习适用于膝关节半月板损伤患者，也可配合针灸治疗，疗效较好。针灸在消炎、止痛、活血方面有重要作用。同时也可用于饮食调理，如服用杜仲。、牛膝、花椒根等药材，与猪蹄同煮至猪蹄软烂，具有强筋壮骨、润关节的作用。对于病情严重的患者，需要及时到骨科进行治疗。