一旦习惯改变，就会出现便秘。便秘时，垃圾会留在肠内。反而身体会从垃圾中吸收水分，便秘会越来越严重，所以预防便秘非常重要。

1、

便秘是身体缺水的表现。肠道只有在有水的情况下才能活动，所以每天要多喝水，保证大便不干涸，有利于排便。无论走到哪里，最好带个杯子喝水，及时补水。喝水后上厕所也是排毒的过程。所以喝水，不要等到渴了再喝。

2、

来补充接近体液的生物液，这种生物液就是我们吃的蔬果之一。多吃蔬菜水果，比如香蕉，可以加快肠道蠕动，缓解便秘。仍含有95%水分的白菜，如果及时补充，可以增加体内水分，缓解缺水现象。

尽量多喝水，不要等到口干。多吃水果和蔬菜