痛经不是大事也不是小事，但是如果真的痛，真的可以要了我们的命。下面就以我自己的亲身经历为大家介绍一些缓解痛经的小技巧。

1、

注意保暖，不要感冒:经期不要太在意自己的完美形象，多穿点衣服，及时裹得像熊猫也没关系。保暖是最重要的，只有保暖才会减少子宫淤血的可能性。甚至可以弄个热热水袋捂肚子，卧床休息。

2、

多吃补血的食物，多喝热水:月经期间，我们要吃很多补血的食物来补充已经溜走的血液，比如枣、枸杞、菠菜、动物肝脏等。多喝热量一方面有助于保暖，另一方面有助于排毒养颜。

3、

特别注意清洁阴部卫生:勤换内衣和卫生巾。一片卫生巾最长使用时间不能超过4小时，晚上不能超过8小时。另外，每天用温水洗两次阴部。阴部细菌的抑制也有利于缓解痛经。

经期可以做其他事情转移注意力，比如画画、听歌、看电影、上网聊天、打牌、打游戏等。，也可以帮助缓解痛经。