很多糖尿病患者认为糖尿病不能吃零食。其实这种观点是错误的。有些零食对糖尿病人也有好处，不仅有助于降低血糖，还能预防糖尿病并发症。糖尿病患者可以吃一些零食，比如干果，有利于降血糖。干果营养丰富。专家建议，糖尿病患者每天吃一些干果更健康。

1.胡桃

美国塔夫茨大学的科学家建议每天吃45克核桃，以防止衰老引起的记忆力下降。核桃富含亚麻酸，可以起到抗氧化的作用，保护大脑。

2.花生

加拿大学者发现，吃花生可以预防糖尿病。这是因为高脂血症是导致二型糖尿病的重要原因，而吃花生可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症。建议每天吃30克。

3.松子

松子富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素A、B1、B2、E和各种微量元素。认为中药松子味甘、性温，有补心肾、养血润肤、止咳润大肠之功效，适用于年老体弱、早衰、记忆力减退、头晕目眩、习惯性便秘者。

4.胡桃

核桃自古有“长寿果”之称。它含有油酸，其中90%是不饱和脂肪酸，其中亚油酸、亚油酸等是人体细胞生长和更新的重要物质。核桃还含有丰富的B族维生素、胡萝卜素和锰、锌、钼等微量元素，可以保护眼睛，延缓衰老。

5.葵花籽

葵花籽富含植物油、多种微量元素和维生素e，葵花籽还含有优质蛋白质，可与各种肉类相媲美。传说葵花籽可以治疗失眠，增强记忆力，预防癌症、高血压、神经衰弱。

6.南瓜种子

南瓜子含有胡萝卜素、维生素B1、B6、C和E、脲酶以及锌、铁、铜等微量元素。南瓜子味道甘平，也是一种安全有效无毒的驱虫药。

7.腰果

腰果含有21%的蛋白质，40%的不饱和脂肪酸，并含有丰富的钙、磷、锌、铁等微量元素。它们具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤和抗心血管作用。其中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%。是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。

8.西瓜籽

西瓜富含不饱和脂肪、蛋白质和维生素B2。西瓜子还含有一种皂甙物质，具有清肺润肠、和胃止血、止渴健胃的作用。

9.榛子

榛子仁含有蛋白质、脂肪、糖、丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2、E以及钙、磷、铁等微量元素。