栗子吃多了胀气可以通过以下方法缓解:

1.吃促排气食物:栗子吃多了出现胀气，可以通过一些促排气食物来解决，比如白萝卜/冬瓜等。

2.使用消化类药物:缓解胀气效果较好的是药物治疗。可以服用消化酶胶囊、莫沙必利等促进消化和胃肠蠕动的药物，从根本上解决胀气问题。胀气严重时，应在医生指导下服药。

3.适当的活动:适当的活动可以促进肠胃蠕动，帮助身体消耗肠道内未消化的栗子。但是，运动要适度。可以从散步开始，多散步多活动，胀气稍微缓解后适当增加活动量。