如何预防骨质疏松？一般来说，有两种预防:一级预防和二级预防。

什么是初级预防？对于没有达到骨质疏松程度的人，比如有骨质疏松危险因素的人，骨密度在0.1 ~ 2.5标准差之间的人，或者没有发生过骨折的人，这种预防称为一级预防。预防的目的是防止其发展为骨质疏松或患者的第一次骨折，这是一级预防。

什么是二级预防？对于已经患有骨质疏松症或者曾经骨折过一次的人，预防第一次骨折或者第二次骨折是二级预防。

如何在平常生活、工作习惯或运动中预防骨质疏松？首先要养成良好的生活习惯，有良好的作息习惯，不熬夜。另外，你要有良好的饮食习惯，比如均衡饮食。我们建议你多吃一些富含钙和低盐的食物，这些食物也含有适量的蛋白质，如牛奶、乳制品、干果、新鲜蔬菜和海鲜。另外，可以做一些适度的户外运动和适度的功能性锻炼，比如慢跑、游泳或者经常晒太阳。它的优点是可以促进维生素D的形成，维生素D在一定程度上可以促进钙的吸收，所以可以在一定程度上达到预防骨质疏松和补钙的目的。另外，也要避免一些不良习惯，比如抽烟喝酒，或者生活中防止跌倒等问题。