大家都知道今年夏天有多热，不用我详细介绍了，因为我打字的时候已经在冒汗了。这么热的天气，我却从来不担心，因为我有一套预防中暑的吃法，现在就分享给大家。

1、

晚上尽量吃粥。第一，粥水分多，可以保持身体水分充足。如果是莲子粥，效果更好，因为有清热解毒的功效。天热的时候，晚饭喝一碗粥真的很提神。

2、

在炎热的夏天，你应该多吃水果和蔬菜。蔬菜应选择苦瓜、黄瓜、西红柿等。可以选择雪梨、西瓜等。如果在一天当中最热的时候来一块冻西瓜，真的是最好的消暑佳品。

3、

出汗后要及时补充足够的水分。如果想补充无机盐，可以吃些矿物质钾含量高的食物，如鸡蛋、海带等。在户外工作的人，在补水的同时也需要补充体内的盐分。

虽然夏天很热，但是不要多吃冷冻饮品和冰镇西瓜，因为太多冷冻食物对胃不好。