痛经后会伴有小肚子疼痛，有时会是肠绞痛引起的，还会伴有腰酸背痛，尤其是痛经发作时，会严重影响你的工作和生活。其实痛经是可以改善的，不要盲目吃止痛药。

1.热水袋热敷，这是最明显也是最简单的方法，尤其是对于一些月经不调的女性。那么最好的就是选择热水袋，尤其是痛经，在自己肚子的位置热敷可以有效缓解。痛经很重要的一点是保持身体的温暖，尤其是对于抽筋和充血。

2.吃点巧克力，尤其是女生痛经的时候，这个时候可以吃点巧克力。巧克力是很好的止痛食物，因为巧克力中的成分有很好的镇静作用，香蕉和巧克力也有同样的作用。它富含维生素B6，能镇静和稳定情绪，并能缓解腹痛。所以痛经的时候可以适当吃一些这样的食物。

3.牛奶和蜂蜜，尤其是牛奶和蜂蜜的配制，对于月经不调或者痛经的女生是非常好的。需要准备温牛奶加一勺蜂蜜，晚上睡觉前喝，有助于睡眠，缓解疼痛。

4.当痛经发生时，那么饮食需要保持清淡，尤其是辛辣刺激性食物，脂肪类食物不适合吃。这样的食物只会加重痛经，所以需要多吃粥，多吃新鲜蔬菜，多喝水，对于改善痛经非常有效。

痛经的女性在经期和平时都要接触冷水，尤其是冷水会导致宫寒。经期喝凉水、吃冷食或者受凉都是会导致痛经的问题，所以保暖非常重要。