专家:很多情况下，慢性咽炎的发病与患者的身体素质有直接关系。建议日常生活中加强体育锻炼，保证良好的生活方式，如日常生活正常，饮食中注意结构平衡。这是预防咽炎的关键。下面介绍慢性咽炎的预防措施:

1.注意口腔卫生:多吃含维生素C的水果和蔬菜，富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，如猪蹄、鱼、奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚用淡盐水漱口。漱口后再喝一杯淡盐水，防止细菌感染。

2、经常开窗通风:保持空气流通，不易患呼吸道疾病，是治疗慢性咽炎的有效措施。

3、注意保暖，防治口鼻疾病:慢性咽炎的发病与口鼻有关，身体不注意保暖。所以睡觉时室内温度不要太冷；或者洗澡洗头后及时擦干身体和头发；寒冷的早晨出门或骑车要戴口罩，这样鼻子和嘴巴就不会受到干冷空气的刺激。

4.饮食调理:宜清淡易消化的饮食，同时多吃爽口、鲜嫩多汁的食物。多喝水和清凉饮料，但饮料不要太浓。避免吸烟，酒精，生姜，胡椒，芥末，大蒜和所有辛辣的东西。

5.多喝水:这是任何时候都不能忘记的黄金法则。另外，用盐水熏蒸咽喉也是缓解病情的好方法。用大碗或汤盆，多放些烧开的盐水，张开嘴吸进呼出盐水，每次10-15分钟左右，每天2-3次。

6.“静坐”疗法:双手轻放在腿上，眼睛微闭，舌头贴着上颚，镇定神经，自然呼吸，保持喉咙，让口腔充满津液，慢慢吞咽15-20分钟。

慢慢睁开眼睛，用一个拇指和另外四个手指轻轻摩擦喉咙，自然呼吸。待体液充满后，慢慢咽下，再按揉5-7分钟。每天练习2-3次，每次15-30分钟。

7.加强锻炼:每天散步一次，提高身体抵抗力。

需要注意的是，在日常生活中，尽量避免对喉咙的刺激，比如控制烟酒。如遇长期用嗓，建议平时多喝水滋润桑葚，尤其是在气候变化的情况下，更要注意保暖。