白内障是一种严重的眼病。本病的发病年龄多集中在50~60岁的中老年人群。老年人患白内障时，眼部神经会受到一定程度的压迫，视力会受到严重影响。所以希望广大老年人能够注意预防。那么如何预防白内障呢？

1.避免强光和紫外线。

俗话说“惹不起，躲不起”。特别是强光，尤其是阳光和紫外线，对晶状体的损害非常严重。暴露时间越长，白内障的可能性越大。预防白内障需要一顶大檐帽和一副深色太阳镜，出门时用来遮挡紫外线，尤其是旅游和游泳时。

2.避免缺水。

眼睛里的晶状体也是一个有生命的结构，在不断的进行新陈代谢，水对它的新陈代谢和保持透明起着重要的作用。老年人缺水是晶体浑浊的原因之一。所以养成多喝水的习惯也是预防白内障的好方法之一。喝白水和茶。最好买个果浆机，自己做鲜榨果汁，不仅补充水分，还补充维生素。要特别注意防止腹泻、呕吐和大量出汗，这样会造成脱水，对水晶不利。

3.补充蛋白质

眼球的角膜、晶状体、视网膜都需要蛋白质和维生素a，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛，逐渐养成吃瘦肉、鱼和鸡蛋的习惯，多吃牛奶和豆制品。因为蛋白质丰富优质；除了定期补充鱼肝油，还经常吃一些鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜皮、香菜、油菜、菠菜等食用油脂。，因为维生素A需要溶解在脂肪中才能被吸收。

白内障发病过程中，患者眼球的形状会发生变化，严重影响视网膜的健康。所以希望患有白内障的老年朋友能及时到医院进行治疗，不要耽误了最佳治疗时间，否则白内障将永远无法治愈。