我奶奶今年83岁了。最近两年，我发现她排便特别困难。而且她吃的越来越少，人也越来越懒，不愿意动。其实我发现我特别担心这种情况的改变，因为人年纪大了，自然器官会逐渐衰竭，出现一系列问题。这是正常的生理变化。虽然没有办法改变器官的衰老，但是疾病还是可以预防的，所以想知道老年人应该如何预防便秘。

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在日常生活中，如果我们做得足够好，确实有可能预防这种疾病。比如饮食方面，现在因为生活条件的原因，人们吃的越来越精细。事实上，吃太精细的食物很容易导致便秘。

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因此，在我们的日常饮食中增加一些粗粮和一些水果来预防便秘是非常重要的。另外，老年人如果想预防便秘，也要多喝水。很多老年人其实不爱喝水，但是可以喝点茶，也可以起到润肠的作用。

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还有一点就是养成每天早上醒来定时去卫生间排便的习惯。当然，刚开始可能没有任何排便的感觉，但是只要坚持下去，就会产生生理反应，慢慢就会养成一种习惯。

此外，还可以多摄入一些含有益生菌，能够改善肠道菌群平衡的食物，比如酸奶。但是特别是老人，她的肠胃不是特别好，所以一定要适量喝酸奶，晚饭后才喝。