随着当今社会的快速发展，学生的学习压力和工人的工作压力都在加剧。在沉重的负担下，他们经常晚上失眠。有人说刚开始累，后来睡不着。睡觉和不睡觉是一样的。使白天工作学习的精力无法集中，影响工作学习质量。注意以下几点，教你如何应对失眠。

1、

失眠者可以在睡前准备简单的作业，比如读一些睡前故事，练习单词，听舒缓的音乐等。，这些都对睡眠有帮助。

2、

建议晚上失眠后早上不要赖床，正常时间起床，正常工作，和平时一样的节奏。

3、

当你感到困倦的时候上床睡觉。不要强迫自己睡觉。如果过了一刻钟还睡不着，就起来继续简单的作业。

4、

睡觉的地方一定要安静舒适，房间布局合理干净，光线柔和，温湿度适宜，床铺舒适，不受外界干扰。

5、

睡觉时全身放松，深呼吸，慢慢呼吸，达到心理放松，慢慢进入梦境。

6、

失眠的人可以喷一些含有薰衣草的精油，或者在浴缸里放一些薰衣草浴盐，对睡眠很有帮助。

睡前千万不要喝刺激性饮料，如酒、浓茶、咖啡等。，尽量少抽或不抽，不搞刺激的活动，避免过多的来访者。晚餐不要吃太多，晚上不容易消化。