头皮总是痒得厉害，不挠都受不了，但是越挠越停不下来，特别是出汗的时候，像针扎一样痒。不能只洗头，会伴随着头皮屑什么的。你有这种情况吗？如果有，我们在这里一起解决这个问题。

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预防头皮瘙痒，可以先用去屑产品。避免刺激性的洗发水和护发产品。使用去屑洗发水时，应先在手心搓至产生泡沫，再用手在头发上轻轻摩擦，保持一定时间后，再用清水洗净。不要用力挠，防止头皮损伤，加重症状。

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头皮瘙痒的预防也可以通过饮食调整的方式进行。避免过度吸烟、饮酒、辛辣食物等刺激性的东西，不要吃太油腻的东西，注意合理饮食，多吃清淡食物、坚果、芝麻等。

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也可以通过一些日常行为来解决这个问题。比如有些头皮瘙痒是真菌引起的。避免将毛巾与他人混用。用药水清洗头皮后，注意真菌的来源。不要让头皮太紧绷，保持头皮的水油平衡。

在护发的过程中，要注意不要将头发绷紧。不宜拖得太紧，也不宜戴太紧的帽子。应该注意给头发一个自由呼吸的空间。