众所周知，男人的阴茎如果不能勃起就是阳痿，但是勃起后不是很硬又有什么问题呢？据专家介绍，现代社会男性经常遇到这样的问题，是因为生殖保健不到位。那么勃起后阴茎硬度不够怎么办？

首先:加强体育锻炼。强健的体魄是性生活的坚强后盾。平时可以锻炼骨盆肌肉和肛门括约肌，可以增强勃起力量，延长勃起时间。多做慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、力量练习等有氧运动(这样会让你更有力量，肌肉更多，睾丸素更多)。

其次:注意饮食调理。控制体重，少喝酒戒烟，拒绝汉堡和油腻食物，多吃黑色食物，蜂蜜、海藻、松果、麦芽油、坚果和种子(南瓜子、葵花籽、小麦等。)，一天一根香蕉。

第三:注意自慰的频率。自慰本身没有对错。这取决于你的频率。过于频繁会造成很多危害，影响性生活。适度手淫可以降低你的血压，预防前列腺炎症，使你的睾丸产生精子，使你的睾丸更有活力。所以，在没有正常性生活的时候，可以适度自慰。一般一周一次最合适。

第四，保持良好的心态。然而，这才是最重要的。你一定要有一个正确的心态，不要因为一两次不成功的尝试而担忧。这可不好。记住，如果你的性生活有问题，不要一直尝试。你应该休息几天，当你感觉舒服的时候再试试。否则，如果你反复尝试，就会出现很多问题。不会产生迷茫、焦虑、恐惧等负面心理压力。80%的ED患者都是心理问题导致的，会刺激大脑皮层，形成恶性循环。

阴茎硬度的训练:准备一盆有浮冰的冰水和一盆微热的水。从根部托起勃起的阴茎，放入冰水中。大约一分钟后，取出来按摩全身。做一分钟，然后把阴茎和阴囊放在热水里，在水里按摩一分钟。所以，交替做三次。最后自慰射精，就大功告成了。

完全勃起插入时，阴茎可以往下拉一点，会增强硬度，但注意不要折断。

提示:有些男性天生包皮过长，但在手术前不会暴露龟头。而且包皮过长会有很多鳞片，会引起阴茎发炎。在这样的情况下，即使阴茎勃起，也不会有足够的硬度，希望男性朋友们多加注意。