便秘是困扰我们的一个难题。因为便秘，有些漂亮的女生脸上会出现痘痘或者斑点，有的甚至有口臭。而且长期在胃里排便会让小腹隆起，看起来很不雅观。但是，便秘不是短时间能解决的。所以我会教你一些对付便秘的方法。

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首先，便秘患者需要多喝水。多喝水可以促进排尿，排毒，排除体内废物，尤其是现在夏天身体更需要水。

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然后我给你介绍一种可以帮助你排便的按摩方法:仰面躺在床上，双手合拢压在腹部，然后顺时针做圆周规律的划，力度适中，动作流畅。时间大概3 ~ 5分钟。

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为了防止便秘，注意饮食很重要。不要吃太精细的食物，适当吃一些粗粮，多吃纤维含量高的食物，有效预防便秘。最好每天吃不少于25克的膳食纤维。