预防腰椎间盘突出的绝招？预防腰椎间盘突出的发生，建议患者平时多运动，让骨骼和腰肌变得强壮，神经系统反应快，不容易受损。他们要保持良好的生活习惯，最好用液压床降低腰椎间盘的承重。

如果想预防腰椎间盘突出，建议患者多运动，加强骨骼的韧性，减轻腰椎的负荷，延缓腰椎间盘的退变，使腰背肌强健有力，可以减少腰椎间盘突出的发生。另外，生活中也要注意劳动保护，减少腰椎间盘突出的发生。弯腰取物时，应尽量先蹲下，再弯腰，减少弯腰的尺度。刻度不能太大，要减少一个规则刻度太大对腰椎间盘的损伤。在预防腰椎间盘突出时，患者要注意腰部和腿部的保暖，尤其是腰部。不要着凉或着凉，因为着凉不仅会诱发这种疾病的发生，还会加重腰椎间盘突出的症状，对患者不利。另外，患者平时要注意不要让腰部疲劳。工作时不能过于劳累，这样会使腰部的腰椎间盘受到过大的压力，产生劳损，时间长了就会出现腰椎间盘突出。

预防腰椎间盘突出，建议患者不要吸烟过多，因为烟雾中含有一些化学物质，会使我们体内的血管收缩。收缩后容易缺氧缺血，会使腰椎间盘得不到足够的营养，腰椎间盘退变，导致腰椎间盘突出。

最后，在预防腰椎间盘突出的时候，患者要记得平时多做运动和锻炼，因为经常运动可以帮助我们增强体质，让我们的骨骼和腰部更加强壮，运动还可以放松我们的腰椎，从而延缓腰椎间盘的退变。