寒腿可以通过采取以下措施来缓解疼痛:

一是日常行为矫正，如避免长时间登山、攀爬、搬运重物、保暖、避免感冒、减肥等。

其次，可以采用热敷、红外线照射、电磁治疗、超声波等物理方法缓解疼痛。

第三，可用非甾体类消炎镇痛药物和滋养关节软骨的药物治疗，以减轻局部疼痛。此外，活血通络、消肿止痛的中成药可用于治疗和缓解疼痛。

第四，必要时可用冲击波和富血小板血浆进行关节注射，以减轻疼痛。

如果非手术治疗无法缓解疼痛，也可以进行手术治疗缓解疼痛。