作为一个普通的糖尿病人，即使在平时，你也在小心翼翼的注意自己的饮食，防止高血糖的发生。对于孕妇来说，这个阶段饮食尤为重要。你在为自己的健康和胎儿的健康负责。以下是一些饮食注意事项。

吃多种食物，一天摄入的热量和碳水化合物要分布均匀，这样才能保证正餐和零食的合理配比。美国糖尿病协会(ADA)和中国营养学会都建议妊娠期糖尿病孕妇一日三餐只吃少量到适量的食物，然后每天吃2-4次零食，包括晚饭后的零食。虽然你的主餐中的碳水化合物可能比你平时吃的少，但复合碳水化合物将继续为你提供大部分热量。

不要错过任何一餐。吃饭定时定量，每餐量差不多。如果你能日复一日地均匀分配你的食物(而不是像小鸟一样吃东西，然后狼吞虎咽地吃掉下一个)，你的血糖水平会更稳定。

很好，因为妊娠期糖尿病孕妇的血糖水平在早上最容易紊乱。为了把血糖控制在健康的范围内，你大概需要控制碳水化合物的摄入(包括面包、谷类、水果和牛奶)，增加蛋白质的摄入，尽量避免吃水果和果汁。

多吃高纤维食物(如新鲜水果和蔬菜)、全麦面包、谷类和豆类。这些食物比普通碳水化合物消化和吸收更慢，可能有助于餐后血糖不要升得太高。中国蔬菜魔芋、芹菜、竹笋、香菇、黑木耳和各种菌类都含有丰富的膳食纤维。至于水果，如果妊娠期糖尿病病情控制满意(如空腹血糖小于5.8mmol/L，餐后2小时小于6.7mmol/L)，可以酌情吃水果。尽量选择低血糖指数的水果，如青苹果、梨、桃、草莓、柚子、橙子等。西瓜和香蕉升糖指数比较高，尽量少吃。水果最好在两餐之间吃，一天一份。如果妊娠期糖尿病血糖控制不理想，可以考虑用黄瓜、西红柿等。而不是水果。

少吃(或根本不吃)含单糖的食物和饮料，如汽水、果汁、果味茶和大多数甜点，因为这些食物会迅速升高血糖水平。如果你想吃甜的东西，咨询你的医生，看看你是否可以吃含有人工甜味剂的食物。

牛奶含有大量的乳糖，因为它是一种单糖。因此，如果你每天喝超过2至3杯牛奶，你可能需要控制牛奶的量，并找到其他替代途径来获取钙。为了减少糖负荷，患有妊娠期糖尿病的孕妇可以少量多次饮用牛奶或糖尿病配方奶，或者尝试在苏打水中加入一点柠檬和橙汁。

适当增加运动量也是保持妊娠期糖尿病孕妇血糖水平正常的好方法。当然，你还是需要向你的医生咨询你的运动量和运动强度。以有氧运动为主，一定要个体化，循序渐进，以保证胎儿安全为前提。

为了宝宝的健康成长，孕期准妈妈们，你们准备好了吗？照顾好自己，从细微处做起。每一个细微之处的细心饮食，都是对宝宝的爱，是对他们明天健康成长的负责。热爱生活，关爱下一代，从关注饮食开始。