每个女性到了青春期，都会有很长的月经期。女性在经期如果不好好照顾自己，就会出现痛经的症状。有的是受凉痛经。所以让我们知道下个月该吃什么，不该吃什么。

首先，痛经时可以喝热牛奶，可以稍微缓解痛经症状，温暖肠胃和子宫。这个时候要多休息，不要太累，注意肠胃保暖。喝完热牛奶，还可以喝点红糖水，红糖姜汤，保持情绪稳定，不要给自己太大压力。

其次，还可以吃一些羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补剂。你应该保持均衡的营养，吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃一些生冷的水果，这对你的健康有害。

最后，经期要洗澡，不要泡澡，卫生巾两小时换一次。月经期间不能做爱。避免吃巧克力、柿子、西瓜等。，而且暂时不要吃芒果，因为会止血。不能去长跑或者游泳，会加重痛经。