我不喜欢吃蔬菜，平时也很少吃一些水果。正常情况下我应该一天上一次厕所，但是上一次厕所需要2-3天。而且我排便的时候很痛苦，要花很大力气才能解决。医生告诉我这是肠燥，所以平时多吃蔬菜水果，多喝水。

1、

首先，多吃玉米、小米、大麦，多吃蔬菜和水果，每天一个苹果或一个西红柿等。促进排泄。

2、

每天早上起来喝一杯蜂蜜水或者白开水。有时间的话可以做1 ~ 2分钟的仰卧起坐。如果是在上班族，2小时内起床走动。多喝水，不要一直坐着。

3、

最后，多做运动，促进肠道蠕动。下班后，如果有时间，晚上吃完饭可以去公园散步。轻快的运动有助于排便，不需要走很长时间。坚持半个小时就够了，可以帮助胃消化，你也放松了。

如果排便确实困难，建议去看医生，让医生指导你。会更好更快。