从医学上讲，糖尿病是由于胰岛素分泌不足，胰高血糖素分泌增加引起的。其实糖尿病的原因有很多，比如肥胖、血糖高、饮食习惯不好等。人们可以做些什么来远离糖尿病？

吃肉前喝两勺醋:研究发现，在吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺醋，可以大大降低血糖水平。如果你不习惯喝醋，最好在饭前吃点凉拌醋。

减掉5%的体重:即使你非常肥胖，不运动，只要减掉5%的体重，患糖尿病的风险就会降低70%。

每天散步35分钟:研究发现，散步可以充分利用体内的胰岛素。每周散步4小时，每天35分钟，可降低80%的糖尿病风险。

多喝咖啡:研究发现，每天6杯咖啡可降低29%-54%的糖尿病风险；每天4-5杯，减少29%左右；但是每天1-3杯几乎不起作用。

买食物要看高纤维标志:高纤维标志的食物可以保证含有至少5g的粗纤维，可以降低乳腺癌、糖尿病、高血压、中风的风险。

。每周吃快餐不超过2次:研究发现，每周吃快餐超过2次，会使身体器官对胰岛素的敏感度增加一倍。

少吃火腿和香肠:每周吃火腿或香肠5次以上，患糖尿病的风险会增加43%。罪魁祸首是加工肉类中的添加剂。专家建议，应该偶尔吃肉，多吃蔬菜。

肉桂有助于降低血糖:科学家发现，肉桂有助于降低血脂，从而预防糖尿病的风险。肉桂粉可以撒在咖啡里，也可以用蜂蜜洗。

。做事前深呼吸3次:长期压力会导致血糖升高。专家建议，在做任何减压的事情之前，最好先做三次缓慢的深呼吸。

睡眠在6-8小时之间:睡眠不足6小时的人，患糖尿病的风险往往增加一倍；睡眠时间超过8小时的人患糖尿病的风险是正常人的三倍。

温馨提示:在中国，糖尿病的发病率在最近一年有所上升，大多数人不知道该怎么做才能远离糖尿病。只要我们在日常生活中注意饮食和运动，就会帮助我们远离糖尿病！