随着工作压力的增加和生活节奏的加快，现在越来越多的人处于亚健康状态；更可怕的是，很多人处于亚健康状态，甚至不自知。推荐三种姿势，可以让你轻松检测自己的身体是否有问题，进行亚健康自测。

1.测试你的身体平衡。

双脚前后成一条直线，然后后一只脚的脚尖压在前一只脚的脚跟上，双手放松，自然下垂。闭上眼睛，数10个数。如果期间身体抖动，说明平衡能力不够好，需要加强平衡锻炼。

改进:刷牙、看电视时可以用“金鸡独立”的姿势锻炼平衡能力。

2.测试骨盆健康状况。

能否坐在椅子上，双脚踩在同一水平线上，仔细观察膝盖高度是否一致？然后仰卧在地板上放松下肢，请别人帮你观察左右脚踝的倾斜度是否一致。如果回答不一致，证明你的骨盆有一定程度的变形。对于女性来说，经常穿高跟鞋或背着超重的背包可能会导致骨盆变形。

改进:平时穿平底鞋，不穿高跟鞋，请专业健身教练指导练习。80%的患者可以通过运动来矫正。

3.测试呼吸效率。

一手拿着点燃的蜡烛，然后伸直手臂，试着一口气吹灭蜡烛。如果吹不出来，说明你的呼吸短促，呼吸效率不够高，你的细胞可能处于供氧不足的状态。

改善:游泳是提高呼吸效率最有效的方法之一。可以多参加游泳训练。此外，日常生活中应使用膈肌呼吸，提高呼吸效率。要掌握正确的呼吸方式，就要学会以平缓、缓慢、平稳的节奏呼吸。呼吸不要停止，保持长短一致。

通过以上三种方式，你可以放松自己的身体状况，对自己的身体素质有清晰的认识；当然，如果检测显示亚健康，也不要紧张，也不要害怕。通过合理的饮食和运动，会有很大的改善。