便秘是人们生活中最常见的问题，既痛苦又尴尬。据信，许多人都患有便秘，尤其是老年人、孕妇、儿童和节食者。便秘大多是由饮食引起的，所以便秘的防治也要从饮食开始。那么便秘应该吃什么呢？治疗便秘的食物有哪些？

1、

菠菜猪血汤

将200g菠菜和150g猪血一起煮，煮好后加入少许盐，然后喝汤。我试过这个方法，还不错。但是有些人可能会不习惯。

2、

新鲜马铃薯汁

将300克新鲜土豆去皮切碎，用干净纱布包好，榨汁。饭前服用1~2汤匙，每日2~3次。适用于习惯性便秘。这个方法非常简单实用，习惯性便秘的朋友值得一试。

3、

红薯粥

红薯300克，小米100克，用于煮粥。煮好后加入白糖，每天早晚服用。很好吃，还能治便秘。我很喜欢，但是要坚持才会有效果。

首先，多喝水，保证每天至少8杯水；多吃新鲜果蔬和粗纤维食物，如芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、柚子、糙米、胡萝卜、红薯等。，少吃辛辣和高脂肪高蛋白的食物；养成每天定时排便的习惯；适当增加运动量，促进肠道蠕动。