痛经是很多年轻女性朋友可能会遇到的事情。经历过痛经的朋友都知道，痛经会让人感觉很不舒服，会痛苦万分，吃饭睡觉都会受到一定影响。相信所有女性朋友都想预防痛经。那么，我们就来看看如何预防痛经吧。

(1)学会掌握经期卫生知识:月经的来临是女性进入青春期的标志。但部分年轻女性由于对月经出血的认识不足，会产生恐惧、紧张、害羞等不必要的心理变化。对这些不良心理变化的过度而持久的刺激，很容易导致气机紊乱，血液循环不畅，痛经。因此，年轻女性多了解生理卫生知识，消除对月经的误解，消除或改善不良心理变化，是预防痛经的首要问题。正如苏文《古天真论》所言:“无所淡然，真气随之，精神自存，病从不止。”

(2)日常生活要有一定的规律:《苏文古天真论》中说:“知之者，法以阴阳为本，以术为本，饮食适当，生活规律，不劳而获。因此，他们可以像上帝一样被塑造，度过他们的日子。该是百岁的时候了。”也就是说，要保持健康，必须遵守一定的规律，适应自然环境的变化，在饮食起居、休息休息等方面进行适度科学的安排，才不会生病。由于女性特殊的生理现象，在生活、起居、劳动等方面都要有合理的安排和一定的规律。不宜暴饮暴食受凉，不宜长期生活在寒冷潮湿的地方，也不宜过度劳累或放松身心等。特别是月经期，要避免寒冷刺激、淋雨涉水、剧烈运动和过度精神刺激等。

(3)积极做好五期保健:五期保健是指妇女在经期、孕期、产褥期、哺乳期、更年期的保健。在这五个时期，女性抵抗疾病和病原体的能力降低，容易造成疾病和病原体的入侵。做好五期保健对于预防痛经有着重要的意义，尤其是对于一些继发性痛经的患者，往往是由于五期保健的不利造成的。在这五个时期，无论是个人卫生、饮食起居、情绪调养、劳动锻炼等。，我们必须遵守一定的防护措施，以免引起女性疾病，从而保证我们的健康。

(4)运动增进健康:经常运动可以增强体质，减少和预防疾病的发生。比如汉代医学家华佗，很早就认识到体育锻炼可以活血通络，行气顺畅，防治疾病，从而创造了世人锻炼身体的“五禽戏”。女性经常参加一些体育锻炼，也有利于防治经期腹痛。

(5)积极诊治妇科疾病:积极正确地检查和治疗妇科疾病是预防痛经的重要措施。首先你要尽量避免经期不必要的妇科检查和各种手术。如果进行放环、引流液、妇科检查，应在月经干净后3-7天内进行，以免子宫内膜异位症，防止细菌感染。然后在剖腹产和子宫切除术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免子宫内膜异位症。关键是要发现妇科疾病，要积极治疗，消除痛经隐患。

各位，想要预防痛经，一定要好好看看上面的内容。从上面可以知道，不爱运动的朋友容易痛经。所以女性朋友一定要多注意日常的体育锻炼，保持良好的作息，科学饮食。