现代社会，人们的生活水平提高了，但同时生活节奏也加快了，精神压力增大了。随着人们生活节奏的加快，越来越多的人患上了失眠症。失眠不仅严重干扰人们的正常生活，还会影响人们的身体健康。那么，我们该怎么做才能保证快速入睡呢？

1、

一定要养成规律的睡眠习惯。你不能说前一天9点就睡着了，第二天凌晨还在玩。这种紊乱的睡眠习惯会严重干扰你的生物钟，使其无法正常工作。另外，白天也不容易睡太久，否则晚上会很难入睡。

2、

睡觉的卧室一定要保持空气清新，温度适宜，绝对安静黑暗。试想一下，如果你处在和白天一样开着灯的环境中，你还会犯困吗？

3、

如果实在睡不着，可以吃一些苹果、核桃、莲子等食物。哪些对睡眠有帮助，或者喝一杯牛奶帮助睡眠，或者听一些舒缓的音乐或者读一篇温暖的小文章来培养自己的睡意。

睡觉前不要过度用脑。努力思考会让大脑兴奋，难以安静。