痛经对于很多女性来说，一个月有几天是非常痛苦的，每个月都会来。很多女性都要自己忍受，但今天我就分享几个能快速缓解痛经的小技巧，希望能帮到大家。

1、

清淡饮食:当你算到月经会如期而至时，提前几天吃容易消化吸收的清淡食物。不可过饱，尤其避免吃生冷食物。寒性食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2、

饮食要多样化:此时要尽量不偏食，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡，注意不要吃甜的或咸的食物，因为它们会让你胀气，行动迟缓。你应该多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，多餐多餐。

3、

加强锻炼，增强体质:多做运动，但同时注意避免重体力劳动和剧烈运动。有痛经，无论是月经前还是月经后，都应保持大便通畅。