亚健康不代表她不健康，但是她和她的健康有一定的关系。所以，这个时候患者一定要懂得调理自己的亚健康状态，不仅仅是从生活习惯上，更重要的是从自己的饮食上。

当人处于亚健康状态时，工作效率会逐渐降低，生活中会感到很累。他们对什么都不感兴趣，所以这个时候患者首先要处理好自己的抑郁和悲观情绪，同时也要特别注意人际交往。在饮食上，你应该多吃清淡的食物，以缓解你的紧张情绪。如果加上一些绿色蔬菜水果，可以帮助肠胃及时消化，对疾病很有好处。

再者，患者应该多吃补充维生素A的食物，因为这样不仅可以缓解眼睛的疲劳。那么在生活中，也可以提高工作效率。多吃坚果可以帮助患者健脑，也可以缓解亚健康带来的生活无力感。注意饮食，所以生活习惯也需要调整。晚上一定要早睡，不要超过11点。白天起床，首先要鼓励自己！多和朋友交流。

如果你觉得工作累了，可以喝一杯牛奶，因为牛奶不仅可以补钙，还可以缓解一些亚健康带来的坏脾气。很多人不知道，有些含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、牛肉等，也可以降火。