生活中，很多男性朋友都患有阳痿，有些人的夫妻关系也因为阳痿而破裂。所以男性朋友要注意阳痿，那么生活中应该采取哪些措施来预防阳痿呢？这是很多人比较关心的问题。下面请专家给大家详细介绍一下。

1.放松:

放松很重要。对于一些男人来说，害怕失败是一种不可抗拒的压力，这种压力使他们的身体充满了去甲肾上腺素。这是一种对勃起有害的物质。所以放松，让你的副交感神经系统主宰。神经系统传递的信息会导致阴茎的动脉扩张，使更多的血液流向人。

2.集中精力:

放松自己的方法之一是专注于和你的伴侣在感官上的亲密。尽情享受，不要担心勃起。皮肤是身体最大的性器官，而不是阴茎。所以，不要被阴茎支配，让全身跟着感觉走。

3.直截了当地说:

不要保持安静，增加紧张感。你不妨和你的妻子讨论一下哪里出了问题。是工作压力吗？你担心孩子生病吗？还是和老婆有什么爆炸性的问题需要解决？如果知道阳痿的一些原因，可以试着找出问题的症结所在。同时你要提出解决方案，不要让勃起干扰了你们的亲密关系。

4、不要精疲力尽:

要知道性能力是随着年龄变化的。老年男性可能需要更多的刺激和更长的时间才能勃起。对于18-20岁的男性来说，勃起可能只需要几秒钟。30、40岁的时候，可能需要1-2分钟。至于60岁左右的男性，如果1-2分钟后仍未能勃起，并不代表他阳痿，他只是需要较长的时间。

5、避免偏食:

避免剧烈运动、热水浴、蒸气浴，会使精子数量减少。

预防阳痿的方法是什么？专家说，生活中，男性朋友不要把什么都放在心里，一定要说出来。否则，长期下去，他们的心智会受到极大的压抑，从而导致阳痿。另外，男性朋友在生活中可以多吃一些壮阳的食物，有助于预防阳痿。