常见痛经怎么预防？痛经是大多数女性头疼的妇科疾病。每次月经来了都会让我们很痛苦。为了减轻疼痛，患者应采取有效措施预防痛经，如注意均衡饮食，经期及经期前不吃刺激性食物，注意保暖，保持轻松愉快的心情。

就痛经的预防而言，建议女性来月经时注意保暖，不可御寒，否则冷空气侵入体内可能会发生痛经。月经期间应尽量避免剧烈运动，因为这样会增加身体内部压力。久而久之，可能会出现月经不调的症状，甚至会出现严重的痛经。

预防痛经，要注意饮食，尤其是月经来潮的前三四天。饮食上要有零食，多选择容易消化吸收的食物，多吃粗纤维的水果蔬菜，这样可以保持大便通畅，有助于预防痛经。另外，在月经前和月经期间，避免食用含咖啡因的食物，如咖啡、可乐等。，因为这类食物中含有的油脂会刺激小肠，可能会在月经来的时候引起腹痛。

想要预防痛经，一定要注意不喝酒，饮食上注意营养均衡，尽量不挑食，适当吃鸡鸭鱼肉蔬果，注意6次以上的洗澡。尤其是矿泉浴，有条件的话最好在月经前几天泡个温泉。另外，经期注意保暖，不要吃韩、寒、生、凉等刺激性食物，还要注意休息，减少疲劳，尽量控制自己的情绪，保持愉快的心情。已婚妇女平时应防止过度房事劳动，经期禁止性生活。

最后，为了预防痛经，女性一定要注意日常生活的规律，适应自然环境。女性因其特殊的生理现象，生活要有规律，不容易吃凉。他们不应该生活在黑暗潮湿的环境中，尤其是在月经期间，所以他们应该避免感冒。