姜帅
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什么运动会伤关节
发布时间：2023-02-06
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如果这种重负荷运动包括蹲，有些人经常蹲。其实蹲也是一个非常大的话题。其实网上经常讨论蹲着好不好。其实动作正确的话，前提是要正确。其实就是靠腰腹，或者囤积核心力量支撑下蹲，而不是把所有力量都集中在膝盖上。这样的下蹲其实是练核心力量，对大腿肌肉有好处，可以保护关节。不过我觉得后期要达到这样的标准还是有点难度的，因为我自己也练过这种动作，我知道自己还是做的不太标准。一旦我做不到，对膝关节造成的伤害可能大于好处，要酌情考虑。
相对来说，有一个折中的方法。你可以靠在墙上一点。另外，你要掌握好自己的力量。你必须从核心发力，而不是一下子起来，一下子下去。如果一下子蹲下，核心控制不好，所有的力量都会堆积在膝关节前面。所以，尽量少蹲，对你的膝关节不好。比较好的运动有无负重踢腿、抬腿、游泳、在地上骑自行车等。这些练习都不错。
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