失眠对人来说真的是一件很可怕的事情。也许它不会危害人的健康，但它可怕的是它折磨人的精神，让人们的精神一直痛苦。之前我有这个症状的时候，医生给我的建议是:预防大于治疗，也就是说一定要预防为主，治疗为辅，所以朋友们，在日常生活中一定要做好预防失眠的工作。今天就和大家分享一下如何有效远离失眠。

1、

平时多注意睡眠的时间，早上不要贪睡，晚上不要熬夜，合理安排日常活动。

2、

避免一些催眠药物，如酒精和安眠药。这些都会减少睡眠的时间，影响醒来的次数。长期使用者甚至会对这些药物产生依赖，对人的身体和精神都有很大的伤害。

3、

三餐定时，适当运动，晚餐最好吃易消化的食物。良好的运动习惯可以促进睡眠，但睡前应避免剧烈运动。

1.注意生活习惯，避免无序的生活态度。

2.避免长期服药，以免身心受到伤害。

3避免过度劳累，保持精神愉快，避免情绪波动。