原则上，糖尿病患者不应参加激烈的比赛和剧烈运动。因为剧烈运动可使体内糖皮质激素水平升高，从而使血糖升高；同时，过度运动也可分解脂肪产生酮体，导致酮症酸中毒。运动的原则是循序渐进，持之以恒。最好选择中等强度的活动项目，如羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳、慢跑、快走、骑自行车、爬山等。也可以选择做家务、徒步购物、做广播操、打太极拳等一些轻松的活动。总之，根据个人情况选择适合自己的运动，就可以融入日常生活，随时随地去做，不要把它当成额外的负担。

糖尿病患者应该如何运动？

运动要在饭后一小时开始，因为这个时候血糖高，不容易发生低血糖。每周至少进行三次运动，每次运动持续时间为30-60分钟，包括运动前准备和运动后康复。在运动过程中，你应该感到热，出汗，但不要出汗。运动强度可以用心率来衡量。即心率=(200-年龄)× 60%对70%。

锻炼时应注意以下事项:

运动前

1 .全面体检，检查血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能和神经系统。

2确定运动量，与医生讨论目前的身体状况是否适合运动，选择运动方式。

3选择合脚的运动鞋和袜子。注意鞋子的松紧和透气性。不能进沙子石头之类的东西，还要保持通风。

4运动场地的选择，地面应平坦。如果在路上锻炼，要注意安全，避免交通拥堵。不要在恶劣的天气条件下锻炼，如炎热的夏天或寒风中。

锻炼时间

1运动前做15分钟的热身运动，让肌肉组织先活动起来，避免拉伤。

2运动过程中，注意心率的变化，是否有发热、出汗等感觉，从而知道是否达到了运动量。同时注意有无乏力、头晕、心慌、胸闷、腿痛等不适。一旦发生，立即停止运动。另外，运动时要注意喝水，因为是做有氧运动，要时刻补充水分，补充氧气的消耗。

3.运动结束时，最好做10分钟左右的康复活动，不要突然停止运动。

其他需要注意的事项

1.定时定量:运动时间相对固定，每次发生在饭后一小时，每周至少运动三次。运动强度相对固定，避免运动的波动。

2监测血糖:由于运动降低血糖，可能会发生低血糖。所以保证血糖相对稳定是非常重要的。有条件的话最好测一下运动前后的血糖。

3随身携带糖果:如水果糖或糖尿病用葡萄糖，血糖低时及时服用，避免低血糖。

随身携带糖尿病卡。卡片上有你的姓名、年龄、地址和电话，说明你是糖尿病患者，万一发生意外，别人如何帮助你。

5每天检查脚，尤其是运动后。如果发现红肿、淤青、水泡、感染，要及时处理。

6运动中感到不适时，立即停止运动，原地休息，并尽快到附近医院就诊。

以下糖尿病患者不宜做运动。

1疾病控制差:比如血糖高或血糖波动明显的患者；

有急性并发症，如急性感染、酮症酸中毒、高渗性昏迷；

有慢性并发症:如心肌缺血性疾病、心肾功能衰竭、严重视网膜病变、严重下肢大血管病变、自主神经病变和严重高血压。

综上所述，糖尿病人需要适度的运动来调节，但不宜做过度剧烈的运动。少量的慢节奏运动对糖尿病患者的治疗和康复有积极的作用。