失眠是睡眠质量不理想的一种。当人睡眠不足时，不仅会引起头痛，还会加重人的心理负担，导致睡眠质量更差。

1、

失眠的主要原因是情绪太压抑，压力太大，忧虑太多，都会造成人的神经过于紧张，难以入睡。所以患者要尽量让自己放松，不要总是强迫自己睡觉。他们越压制，就会达到相反的效果。患者可以找一个安静的地方旅游，放松身心，这样睡眠质量会有所提高。

2、

患者可以每天用梳子梳头，这样可以加强头部的血液循环，提高睡眠质量。患者睡前也可以喝一杯纯牛奶，因为牛奶中含有氨基酸，氨基酸有安眠的作用。晚餐尽量少吃刺激、辛辣的食物，这样食物能让人兴奋，睡前用开水泡脚能促进睡眠。

失眠的主要原因是一个人内心的紊乱。患者要调整情绪，放松心情。