最近饮食一点都不规律，晚上休息时间也少，就是因为要经常带孩子。现在，我隔三差五就要排便一次，导致我的心情极其糟糕。总是发脾气，一天下来没精神。最近总是便秘，严重的有便血的情况。这个现象已经一个星期了，排便后特别难受，所以便秘，饿。

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便秘往往是由于缺乏膳食纤维造成的。最好的干板是增加膳食纤维的摄入。给身体补充水分，可以缓解便秘。有些治疗便秘的药物对身体有害，要慎用。

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要缓解便秘，最好多运动，多吃含纤维的食物，平时多喝白开水，饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物，注意睡眠的治疗，不要熬夜，避免腹部着凉。

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便秘患者应该用蔬果治疗，科学、健康、简单，平时多吃新鲜蔬果。这样可以从根本上解决便秘的症状，同时注意休息和合理的生活习惯也很重要。

便秘患者要养成良好的生活习惯、作息习惯和饮食习惯，保证充足的睡眠时间，饮食合理，定时进食，不吃辛辣刺激性食物，多吃富含维生素的食物，饮食清淡。