近年来，全国各地雾霾似乎肆虐，空气污染严重，这使得越来越多的人患有咳嗽，喉咙痛和眼睛不适。只要天气稍有变化，大家出门都要戴口罩，防止空气污染。但其实适当咳嗽是一种自我保护，可以及时清除气管、支气管内的痰液，保证气道通畅。现在，让我们来学习一个简单的小方法来应对空气污染带来的危害。

1、

每天早上早起后或晚上睡觉前，可以在户外找一个空气新鲜的地方(空气污染不严重时最好在户外，但应避免在树荫下深呼吸)。

2、

吸气时，慢慢抬起双臂，然后积极咳嗽，同时迅速放下双臂，让空气从口鼻喷出，咳出痰来。这样重复10次。

3、

为了让咳嗽好一点，可以先喝一杯温水，稀释痰液。

值得注意的是，你应该在每次休息时进行几次正常呼吸，以防止过度换气。有肺气肿、哮喘、胸部骨折等症状的人和体弱的老年人不适合主动咳嗽。