骨质疏松症常发生于中老年人，许多绝经后妇女也有骨质疏松症。骨质疏松会严重影响人体骨关节，使人体骨关节特别脆弱，容易骨折。骨质疏松症也会使人行动困难。下面是一些缓解骨质疏松的方法，那么如何缓解骨质疏松呢？

1.经常锻炼。骨质疏松症患者千万不要偷懒。每天锻炼。运动时不要做剧烈运动，因为剧烈运动可能会造成患者骨折。适合骨质疏松患者的运动有慢跑、太极拳等。

2.调整饮食。骨质疏松患者应避免酸性食物的摄入，因为吃酸性食物会加重骨质疏松，应多吃碱性食物。生活中常见的肉类食物为酸性食物，而蔬菜水果多为碱性食物，因此骨质疏松患者应多吃蔬菜水果。

3.戒烟戒酒。吸烟会对人体骨骼的衰老代谢产生严重影响，加速人体钙的流失。因此，有吸烟饮酒习惯的骨质疏松症患者应戒烟戒酒。

4.良好的生活习惯骨质疏松。患者一定要养成良好的生活习惯，每天早睡早起，定时定量进餐。只有养成良好的生活习惯，才能防止骨质疏松的加重，缓解骨质疏松。

5.补充雌激素。许多绝经后的女性可能患有骨质疏松症，这是由于女性雌激素分泌减少所致。因此，女性可以服用一些可以增加自身雌激素的药物来维持体内雌激素的平衡。

6.补钙。骨质疏松后，人体内的钙会迅速流失。患者饮食中的钙往往跟不上体内钙的流失速度，所以骨质疏松患者可以服用一些补钙药物。

骨质疏松发生后，不用担心。骨质疏松症需要长期治疗和护理。只有坚持治疗和护理，骨质疏松症才能慢慢缓解，才能避免其他骨病的发生。此外，骨质疏松症患者也要去医院定期检查，避免病情加重。