很多朋友都经历过失眠的痛苦，凌晨两三点都睡不着。那种感觉真的很难受。我也经历了痛苦。第二天感觉无精打采头晕头疼。因此，我对失眠有了很多了解。经过我的经历，我总结了一些控制失眠的好方法。今天就让我来和大家分享一下。

1、

饮食方面，晚上或睡前不要暴饮暴食，也不要饿肚子，否则会睡不着。不要辣。半小时前喝温牛奶可以促进深度睡眠。

2、

睡前一小时不要做剧烈运动，因为这个时候运动不仅对身体不好，还会影响睡眠。运动会导致身体兴奋，难以安静入睡。

3、

如果你有什么想法，你必须解决它。一般是一些事情比较混乱或者紧张焦虑导致神经兴奋，所以要放松下来，告诉自己暂时放下这个问题。我们可以听舒缓的轻音乐来转移注意力。