小腿肌肉拉伤的快速恢复方法如下:

第一，卧床休息，减轻体重和压力，避免症状加重。

第二，在患肢局部轻轻按摩，理顺肌肉组织，必要时加压包扎，控制局部出血和水肿。

第三，劳损后可短时间冰敷，缓解局部肿痛，但48小时后可热敷，促进血液循环，缓解疼痛。

第四，可以遵医嘱服用相关的消炎止痛药物，一般效果更快。

第五，可以配合医生采用中医、针灸、按摩等方法，达到活血通络的效果。

第六，口服维生素C，促进结缔组织胶原蛋白合成，加速受损组织修复。

第七，如果疼痛剧烈，有肌纤维撕裂，需要制动。如果撕裂严重，手术治疗是必要的。