女人在经期总会有特别的烦恼。经期有很多禁忌，比如随便吃东西，随便运动，易怒，容易生气。如果女性经常有这些经期烦恼，也会对女性健康造成一定的影响。想要舒舒服服的度过每一周，一定要注意日常调理，学会放松，学会转移注意力。今天，我们将教你如何度过你的月经期。希望每个女性都要学会如何度过月经期。

1、

经期一定要注意饮食，尤其是多吃蛋白质食物。这些丰富的蛋白质，适量食用可以补充月经期间流失的营养。此外，多吃维生素类食物和高纤维食物，可以促进激情激素的排出，增加血液中的镁含量，有助于调经安神。

2、

经期不宜做剧烈运动，但适量运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌收缩和放松，有利于经血的排出。经期也要注意保暖，出汗后要及时换衣服，运动后感觉不舒服要立即停止，注意休息。

3、

月经会让人感到非常烦躁、抑郁、虚弱等等。当这些症状出现时，你需要学会转移注意力，放松心情，把烦恼抛在脑后。这样有利于情绪控制和自我调节。月经情绪波动大是正常的，一定要正确对待。

如果在经期学会调理，学会控制自己，放松心情，就能舒适的度过每一个月经期，避免经期各种烦恼的影响。所以经期要注意日常调理。另外，要注意饮食合理，作息规律，不要过度劳累。