董丽娟
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如何才能预防失眠?
发布时间:2023-02-04
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在日常生活中,虽然生活水平不断提高,但越来越多的人经常失眠。失眠会影响日常工作和学习的效率,所以平时一定要注意。那么如何才能预防失眠呢?
1、
预防失眠,一定要营造一个舒适安静的睡眠环境。房间的布局一定要合理干净,光线柔和,温湿度适宜,床舒适。这样做可以起到预防失眠的作用。
2、
预防失眠,要养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。平时要合理作息,避免白天休息时间过长,以免影响夜间睡眠。这样可以预防失眠。
3、
为了预防失眠,你必须避免在睡觉前喝令人兴奋的饮料,尤其是酒精或咖啡。平时尽量少抽烟,晚上避免做容易引起兴奋的活动。晚上最好避免访客太多,晚餐也不要吃太多。
日常生活中,经常有人失眠,一定要引起重视。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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