男人跑步一定要注意。如果有咳嗽，他们要及时解决，改变浅层呼吸，或者调整呼吸节奏，深呼吸，屏住呼吸。在做运动之前，也要做一些准备活动，如果有气息的变化，要及时停止减速。现在，我们来具体看看跑步时应该怎么做。

首先，改变表面呼吸。气息发散是由呼吸不当引起的。所以首先要改变浅呼吸，加深呼吸，慢慢地、深深地叫。有的用力呼气，这样可以吸进很多空气，因为运动时需要大量的氧气。这样可以满足需要，深呼吸可以放松肌肉，会改善咳嗽的状况。

第二，调整呼吸节奏。如果跑步过程中有意外收获，可以先调整呼吸节奏。据专家介绍，你可以让自己的呼吸节奏与跑步频率相匹配。一般两步一口气，或者三步一口气，刚开始会有疼痛感，后来症状慢慢减轻。

第三，深呼吸，屏住呼吸。如果这些方法都解决不了，你就深呼吸，屏住呼吸。用力敲击胸部两侧或肋骨下感到疼痛的地方，然后慢慢深呼吸。反复几次可以逐渐放松呼吸肌，然后痉挛就会慢慢缓解，然后疼痛就会消失。

第四，做好准备。如果你想跑步或者做一些剧烈的活动，一定要尽最大努力热身。让你的呼吸肌逐渐适应快速收缩，然后你就不会引起肌肉的痉挛，进而导致窒息。做好热身活动，也会防止肌肉拉伤。

第五，慢下来。如果跑步过程中有意外收获，一定要减速或停止，不要再坚持跑步了。用两个手指按压疼痛部位，开始深呼吸，直到疼痛消失。那么恢复跑步的时候就要从慢到快，让自己尽快适应。

如果我们没有为活动做好准备，或者注意我们的呼吸频率，我们很容易在跑步过程中出现气体问题。如果发生燃气事故，一定要及时解决。不要再坚持跑步了。为了调整你的呼吸频率，做一些深呼吸。直到你的肌肉痉挛慢慢缓解，然后咳嗽消失，再继续活动。