乳腺增生要多吃清淡的食物，多补充维生素和纤维素，少吃糖少吃盐。乳腺增生称为乳腺囊性增生，好发于育龄期女性，多表现为月经期前乳房胀痛。

其原因主要与女性体内雌激素和孕激素的内分泌失调有关。除了像多囊卵巢综合征这些明确的妇科内分泌疾病外，乳腺增生往往与生活中的不良习惯有关，饮食、睡眠中的不良习惯都可能加重乳腺增生，如熬夜、多糖和油脂摄入过多、饮食不规律、情绪焦虑抑郁等。

所以，想要治疗乳腺增生，就要改变以上不良习惯。饮食上尽量清淡，多吃维生素和粗纤维食物，避免油炸和油腻食物。另外，雌激素高的食物，如木瓜炖林蛙、蜂王浆、紫河车等。，应该避免。

除此之外，每周要保持3-4次的有氧运动，每天保证7-8小时的睡眠，尽量调整自己的情绪，让自己保持一个相对平和乐观的心情，让自己的内分泌重新得到平衡，乳房问题也就迎刃而解了。同时，在医生的指导下，还可以服用桂枝茯苓、金红消结、逍遥丸等药物进行辅助治疗，或者直接请正规的中医医生为你开药。

如果有明确的妇科疾病像月经不调，多囊卵巢综合征等。，就要尽早去看妇科医生，进行相关治疗。当这些疾病全部解除后，乳腺增生就会逐渐好转。