要避免脑出血，我们应该从以下几个方面着手:

首先要做好生活饮食，比如少吃辛辣刺激性食物，尤其是生姜、辣椒、大蒜。

另外，太油腻、太甜或太咸的食物尽量少吃或不吃，可以适当多吃蔬菜和水果。这些食物富含维生素、粗纤维和水等。，有助于防止脑出血。

另外，要戒烟戒酒，适当进行体育锻炼，尤其是有氧运动，可以提高患者的抵抗力和抗病能力。还要控制好基础疾病，按时服药降血压、血糖、血脂，才有可能避免脑出血。