上班族的朋友在办公室坐了很久。久而久之，她们的腹部堆积了大量的脂肪，整个人的腰部曲线都看不出来，严重影响女性形象，也影响女性的穿衣打扮。如何减掉小肚腩？很多女性朋友都会有这样的疑问。下面我们将为您详细介绍相关内容，希望对您有所帮助。

1.想要减掉小肚腩，需要一直收紧腹部。首先闭上眼睛自然呼吸，感觉肩膀、后背、腹部都处于放松状态。大量吸气张开嘴，然后用特定的高光收紧腹部。这套呼吸动作可以锻炼你的腹肌，促进脂肪的燃烧。

2.每个人吃完后都需要站半个小时。这个方法很简单。每次吃完都需要站起来走一走。不要直接坐着或者睡觉。饭后坐会助长小肚子，还会导致脂肪不断堆积，从而增加腹部脂肪。

3.也可以做单腿提臀运动。这种运动可以锻炼人体的腹肌，有效促进脂肪的燃烧。你需要每天坚持重复训练20次左右。

4.加快走路的步伐可以帮助人体燃烧更多的脂肪，同时也可以减少肚子上的脂肪。尤其是上班族的朋友，下班后需要加快走路的步伐，这样可以起到很好的减肥作用。

5.仰卧起坐还可以消除人体腹部的脂肪，可以锻炼人体的上腹部和下腹部。长期坚持锻炼，可以收获平坦有力的小腹。

6.慢跑是一种非常常见的有氧运动。在慢跑的过程中，会消耗身体的热量，脂肪会燃烧。

如何减掉小肚腩就介绍到这里。相信大家都有所了解。想要甩掉肚子上的赘肉，每个人都需要特别注意个人的饮食结构，少吃油腻的食物，不要躺着或者饭后马上躺下。可以做一些轻运动，可以促进肠道蠕动，减少脂肪的堆积。另外，大家需要调整个人心态，不要暴饮暴食。